최강의 인생 데이브 아스프리

많은 명언들이 있는 책이다.

그래서 굳이 내가 설명을 해야 할까 이런 생각까지 든다.

철학뿐만 아니라 음식까지 여러가지 제목을 정해서 이야기를 전개하고 있다.

마음이 흩어지고 작심삼일 단계에서 당신을 어떻게 극복했는지 궁금하다면

이책을 한번 보는 것도 나쁘지 않다. 

매년 초 결심했는 계획들이 하반기에 제대로 실행할수 있도록 노력해보자.

 

[본문요약] 

이제 필요하다는 말을 그만두고 당신이 원하는 것을 말해야 한다.
실제로 생명이 위험한 상황에 처한 사람은 아무도 없다.

정말 필요할때를 제외하고 '필요하다'는 단어을 쓰지 않고 일주일 동안 지내라

당신의 시간과 에너지를 쏟을 가치가 없다고 여겨지는 일은 분명하고 정직하게 거절해야 한다.

문제를 달리봐야 한다. 공부 시간을 늘릴 것이 아니라 학습을 빨리 끝내는 방법을 찾아야 한다.

소설을 읽을 때 머릿속에 자연스럽게 장면이 그려지는 경험을 해본적이 있을 것이다.
이과정을 의도적으로 할때 세부적인 내용을 기억하는 일이 더욱 쉬워진다.

당신을 위협하는 사람들에게 감사하는 마음을 가져라.
두려움을 이겨내는 좋은 방법이다. 

당신을 비난하는 사람들을 원망하기 않고 오히려 감사함을 느낀다느 것은 상당히 멋진일이다.

열정과 목표가 없다면 행복도 없다. 그러니 의미 있는 일을 찾아 평생 바쳐 좇아라.

무언가가 잘 안풀리때 변화하고 적응하라. 

문제를 기준으로 우회할수 있고 포기하지 않는다면 당신을 실패한것이 아니다.
장애물은 더욱 큰 성공의 디딤돌일 뿐이다.

바로 건강이 최우선이라는 원칙이다. 가족이 두번째이고 일은 그 다음일이다. 

매일 마라톤을 하겠다는 생각을 버려라. 

단거리를 전력질주하고 휴식을 취하라. 

열심히 일하고 열심히 쉬어라.

그래야 남은 레이스를 완주할수 있다. 

타이머를 5분 설정하라. 이 시간 동안은 당신을 화나게 하는 대상에 대해 욕하고,
불평이나 불만을 터뜨리고 마음껏 김정을 분출하면 된다. 하지만 5분의 시간이 끝나면 멈춰야 한다.

당신은 어떤 유형의 동물인가?

  곰: 인구의 50%가 속한다. 수면-각성 주기는 햇빛을 따르고 일반적으로 수면에 별 문제가 없다. 

 사자 : 전형적인 아침형 인간, 해가 뜨기도 전에 이불을 박차고 일어나는 열정가가 여기에 속한다.

            이들은 점심시간 커피조차 필요치 않다.

 늑대 : 늑대에 속하는 사람은 하루중 가장 늦은 시간대에 활동한다. 올빼미 유형이다.

 돌고래 : 불면증 환자들이다. 정해진 수면 루틴이 있는 사람들도 있고 없는 사람들도 있다. 

나는 바닥에 2.5센티미터 두께의 딱딱한 패드를 놓고 잠자기 시작했다. 
몇 주간 힘겨운 적응기를 마친 뒤에는 아주 곤히 잠들어 조금의 통증이나 불편함 없이 잠에서 깼다. 
일주일에 나흘 밤을 패드 위에서 자는 덕분에 몸의 기능이 향상 되었다.

로쉬는 오래도록 지속된 행복이날 타인이나 어떤 상화에 이해 만들어지는 것이 아니라 

         우리 안에 기본적으로 형성된 토대라고 말한다.

진정한 성공은 당신이 삶에서 얻는 기쁨이라는 사실을 명심해야한다.
삶의 기쁨을 찾는 과정에서 돈이 도움이 될수 있다. 
하지만 돈은 기쁨을 이끄는 유일한 요소가 아닐뿐더라 가장 중요한 요소도 아니다. 

옥시토신은 우리의 경계심을 높이고 낯선사람에게서 숨거나 도망치라고

경고 신호를 보내는 두려움 시스템과 반대로 작용한다.

예상치도 못한 방향으로 당신이 성장해 나갈수 있도록 도전하고 자극하는 사람들과 교류해야 한다. 
당신이 함께 시간을 보내기로 한 사람들은 당신에게 무척 중요한 영향을 끼친다.

명상이나 마음 챙김은 우리에게 무엇이 유용하고 건설적인 고민인지 무엇이 쓸데없고 소모적인지 가려낼수 있게 해준다.

어떤 일이든 긍정적인 면을 찾으려고 노력해야 한다. 그러면 고난속에서도 새로운 무언가를 배우고, 더 강해지고, 회복력 있는 사람으로 성장할수 있다.